5 pomysłów na koktajle z dodatkiem mango

Mango to egzotyczny owoc o charakterystycznym zapachu i cierpkim, lecz jednocześnie słodkawym, orzeźwiającym smaku. Pochodzi z Indii, gdzie uważany jest przez tamtejszą ludność za element kultu religijnego. Na polskich stołach mango gości rzadko, choć coraz częściej zwracają nie uwagę osoby dbające o różnorodność posiłków oraz aktywni fizycznie. Sprawdź, jak włączyć je do swojej diety w formie zdrowych koktajli.

Właściwości mango

Mango to skarbnica witamin i minerałów - z tego powodu nosi miano „owocu młodości”. Pomaga w utrzymaniu dobrej kondycji skóry, włosów i paznokci, w schudnięciu i oczyszczeniu organizmu z toksyn. Ponadto mango to prawdziwa bomba antyoksydantów. Polifenole zawarte w owocu mango, zabijając wolne rodniki zapobiegają nowotworom – zwłaszcza rakowi okrężnicy oraz piersi. Mango, mimo zawartości cukrów prostych jest polecane w diecie cukrzyków. Wszystko ze względu na to, że poprawia insulinooporność oraz tolerancję glukozy. Dzięki dużej zawartości potasu, owoc ten zapobiega nadciśnieniu, eliminuje skurcze mięśni oraz zmęczenie. Kwas foliowy w nim zawarty reguluje wzrost komórek, ma właściwości krwiotwórcze oraz warunkuje prawidłowy rozwój płodu. Mango jest również dobrym źródłem witaminy C, która wspomaga odporność, zapobiega procesom starzenia się oraz poprawia pracę układu krążenia. Oprócz witaminy C, owoc ten zawiera w sobie również witaminy A i E, które korzystnie wpływają na stan skóry i włosów. Mango, jak większość owoców to świetne źródło błonnika w diecie, który pomaga oczyścić organizm ze zbędnych produktów przemiany materii oraz toksyn. Ponadto, działa ono przeciwzapalnie oraz zawiera enzymy, które wspomagają procesy trawienia białek.

Koktajle z dodatkiem mango

Koktajle z dodatkiem mango, oprócz smakowych doznań dostarczą wielu cennych składników odżywczych i pomogą uporać się z problemami trawiennymi, obniżoną odpornością i nadciśnieniem. Aby przygotować koktajl, wystarczy jedynie obrać i pokroić (jeżeli jest taka potrzeba) poniższe składniki, a następnie zmiksować wszystko razem w blenderze lub wytrzymałej sokowirówce. W zależności od preferencji, otrzymany koktajl możemy osłodzić miodem, cukrem lub stewią.

Mango + ananas + banan

Tak egzotyczne połączenie pomoże rozprawić się z dolegliwościami trawiennymi, podniesie odporność oraz zapewni nam solidną porcję witaminy C, potasu oraz przeciwutleniaczy.

Mango + awokado + wiórki kokosowe

Mango w połączeniu z awokado i wiórkami kokosowymi to kolejna opcja na koktajl rodem z tropików. Dostarczy zdrowych tłuszczy, witaminę E oraz pomoże w utrzymaniu cholesterolu w ryzach.

Mango  + brzoskwinie + marchew

Koktajl z mango, brzoskwiń i marchewki to pomysł na napój obfitujący w beta-karoten, błonnik i witaminę C. Taki napój pobudzi pracę nerek, zadziała bakteriobójczo, wzmocni odporność i pozytywnie wpłynie na pamięć i koncentrację.

Mango + truskawki

Koktajl z mango i truskawek to doskonały pomysł na letnie orzeźwienie. Zwłaszcza w kombinacji z kilkoma kostkami lodu – taki napój świetnie orzeźwi, doda energii, dostarczy błonnika oraz oczyści organizm z toksyn.

Mango + szpinak + otręby

Koktajl na bazie z mango z dodatkiem szpinaku i otrębów to skarbnica witaminy C, przeciwutleniaczy, beta-karotenu oraz witamin z grupy B. Pomoże w prawidłowym funkcjonowaniu wzroku oraz układu nerwowego i odpornościowego.