Pomarańcza to owoc, który bez problemu znajdziemy w sklepach o każdej porze roku. Jej świetna dostępność i uniwersalność sprawiają, że jest ona doskonałym dodatkiem do koktajli. Składa się w dużej ilości z wody, zatem dobrze nawadnia, a dzięki zawartości witamin i minerałów, dostarcza naszemu organizmowi potrzebnych składników odżywczych. Przyjrzyjmy się dzisiaj pięciu pomysłom na koktajle, które można przygotować przy użyciu tego owocu.
Właściwości pomarańczy
Jedna pomarańcza zapewnia nam całodzienną dawkę witaminy C. Dzięki temu, podobnie jak inne cytrusy, jest polecana dla rekonwalescentów oraz osób zmagających się z obniżoną odpornością, najczęściej w okresie jesienno-zimowym. Oprócz witaminy C, pomarańcza cechuje się także dużą zawartością witaminy A, B12 oraz P. Z minerałów, w pomarańczy znajdziemy duże pokłady wapnia, magnezu i żelaza. Owoc ten zawiera również dużo wody i błonnika, dzięki czemu powoduje uczucie sytości i doskonale pomaga oczyścić organizm z toksyn. Gorzka skórka, którą często niesłusznie w całości odkrawamy, jest najbardziej bogatą we właściwości redukujące tłuszcz częścią pomarańczy. Wszystko to sprawia, że owoce te to świetny wybór podczas diet odchudzających. Za sprawą dużej ilości flawanoidów, pomarańcze cechują się właściwościami przeciwnowotworowymi. Co więcej, mimo tego, że w owocu pomarańczy znajdziemy więcej korzystnych dla zdrowia składników, to właśnie sok z niej jest lepiej przyswajalny przez nasz organizm – dlatego właśnie pomarańcze w koktajlu to świetny sposób na dostarczenie sobie całej gamy witamin.
Koktajle z pomarańczą
Koktajl z pomarańczą doskonale sprawdzi się na diecie odchudzającej oraz kiedy nasz organizm potrzebuje dodatkowej dawki witamin. Pijmy koktajle z pomarańczą zarówno latem, kiedy chcemy wspomóc organizm w oczyszczaniu z toksyn i orzeźwić się, jak i zimą – kiedy trwa sezon na te owoce. Aby przygotować koktajl, wystarczy jedynie obrać i pokroić (jeżeli jest taka potrzeba) poniższe składniki, a następnie zmiksować wszystko razem w blenderze lub wytrzymałej sokowirówce.
Pomarańcza + szpinak
Koktajl z pomarańczą i szpinakiem to idealny sposób na przekonanie się do tego zielonego warzywa. Dostarczy nam on całej masy witaminy C, beta-karotenu oraz przeciwutleniaczy. Szpinak jest bogatym źródłem magnezu, który pozytywnie wpływa na działanie układu nerwowego, zatem koktajl ten powinien wejść w jadłospis osób podatnych na stres. Dzięki dużej zawartości żelaza, szpinak poleca się przy leczeniu anemii, zaś potas zawarty w jego liściach obniża ciśnienie.
Pomarańcza + mango + banan
Oto nieco egzotyczna propozycja o zapachu przywołującym na myśl kolorowe tropiki. Koktajl z pomarańczy, mango i banana dostarczy nam mnóstwa błonnika, dzięki czemu jest świetną opcją na poranny napój oczyszczający organizm. Mango charakteryzuje się właściwościami przeciwbólowymi i jest polecane przy chrypce i bólu gardła, zaś banan wspomaga pracę układu pokarmowego oraz obniża ciśnienie tętnicze krwi.
Pomarańcza + marchew + jabłko
Napój na bazie pomarańczy, jabłka i marchwi to bomba karotenoidowa. Beta-karoten, czyli prowitamina A, zawarta w pomarańczy i marchwi wspomoże pracę oczu, leczenie trądziku oraz zatrzyma szkodliwe procesy oksydacyjne. Składniki zawarte w jabłku natomiast uregulują poziom cholesterolu oraz poziom cukru we krwi.
Pomarańcza + imbir + mięta
Koktajl z pomarańczą, imbirem i miętą to sposób na letnie orzeźwienie oraz remedium na bóle brzucha i skołatane nerwy. Imbir wspiera redukcję tkanki tłuszczowej, pomaga w procesie redukcji tkanki tłuszczowej oraz minimalizuje mdłości i usprawnia trawienie. Mięta, podobnie jak imbir, pomaga przy mdłościach. Działa również przeciwbólowo, łagodzi stres i wspomaga pracę wątroby.
Pomarańcza + gruszka + jogurt
Koktajl z pomarańczą, gruszką i jogurtem pomoże każdemu rekonwalescentowi stanąć na nogi. Dzięki dużej zawartości witaminy C oraz pozytywnego wpływu bakterii probiotycznych zawartych w jogurcie, koktajl ten idealnie sprawdzi się jako dodatek do diety osób na kuracji antybiotykowej i dla każdego, kto chce polepszyć swoją odporność.
